为什么人体每天要摄入适量的维生素D？

在我们的身体里，有一种叫做25-羟基维生素D3的物质，它是维生素D3在我们体内存在的一种形式。 当我们人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在受到太阳紫外线照射后，会转化为维生素D3，在肝脏中转化为25-羟基维生素D3，再经肾脏转化为1,25-二羟基维生素D3 , 这是维生素 D3 的活性形式，也是维生素 D3 在血液循环中储存的形式。

25-羟基维生素D3对我们的健康、生长发育有着重要的作用，也与许多疾病息息有关。 如果人体缺乏25-羟基维生素D3，既会影响钙和磷的吸收，也会影响骨骼和牙齿的正常发育，严重时还会引起儿童或成人软骨病。

为了维持25-羟基维生素D3的摄入量，我们可以每天摄入适量的维生素D，也可以通过日晒和饮食来获取，如果严重缺乏的情况下则需要正规就医，及时治疗便于快速恢复。

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