我们可自行将烟酰胺添加在护肤产品中吗？

烟酰胺，又名维生素B3，与烟酸统称为维生素PP，是属于维生素B族的一种水溶性维生素，广泛存在与各类食物中，也可以通过人工合成的方式获得烟酰胺。烟酰胺是人体所需的一种的维生素，在人体内可由烟酸转化而来，它参与人体内的多种代谢。烟酰胺怎么使用？

烟酰胺可以外用也可以内服，但是每日安我们人体的用量建议不要超多20毫克，过量的使用烟酰胺，不但不会被吸收，还会影响正常功能。

烟酰胺作为内服药使用，它的价格非常便宜，主要可以用来治疗糙皮病等较为严重的皮肤疾病，但是内服的烟酰胺必须听从有医生的指导进行服用，切勿自己随意乱服用，以免出现不良后果。

我们都知道很多护肤品中添加了烟酰胺，那么我们自己能否将烟酰胺粉剂、烟酰胺片剂直接加入到护肤品中使用呢？当然不可以，我们无法掌握烟酰胺的剂量，而且以这样形式加入的烟酰胺也难以被人体吸收利用，所以这种方法是非常不可取的。

如果想要安全的补充烟酰胺，可以用过使用含有烟酸的食物，烟酸进入人体后会被转化为烟酰胺被人体利用。我们人体中缺乏烟酰胺会出现一些变化，糙皮病是我们常见由缺乏烟酰胺引起的一种疾病，主要表现为皮炎、舌炎、腹泻、失眠等，及时就医补充烟酰胺，以免情况加剧。

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